ダイエット

ワーママで時間がなくても太らないように日々できることを考えてみる

ここ最近普通に生活をしているだけで、特に暴飲暴食をしているわけでもないのに右肩上がりに体重が増えていて、
このままでは気がついたら取り返しのつかないことになるであろうという危機感が襲いました。
出産前からは、気がつくと悠に8キロ増です。

りお
りお
最近体重が増え続けていてこのままではまずいな

でも、独身時代のようにジムやヨガに行く時間はなかなかとれないし、
食事制限ダイエットは辛いしどうすれば改善できるのか。。。

もちろん食べ物で、炭水化物を減らすことや糖分をなるべく取らない等は重要なことですが、それ以外にもできることはないかなと考えてみました。

すぐにとりいれられそうなところでまずは以下の6つが思いついたのでご紹介します。

1.通勤中など、駅などのエスカレーターやエレベーターは使わずに常に階段を使うこと。
慣れてきたら一段ぬかし、または早めのスピードで登り降りをする

2.通勤の時に早足でなるべく駅1つ分余分に歩く

3.お風呂の後、または寝る前に毎日ストレッチをする。

4. 座っている時の姿勢は背筋をピッと伸ばす。

5.食べ物をよく噛む

6.夕飯はできるだけ炭水化物少な目、またはスープにする。

これなら時間のない人でもできそうじゃないですか?


習慣化してしまえば日常の一部としてあたりまえにできるかもしれないですね。

4.の背筋を伸ばして座るというのは、最初は結構きつくて気がつくとすぐに姿勢が崩れてしまいます。

でも気がついたら正すということを繰り返せば徐々に自然にきれいな姿勢がとれるようになるのかなと思います。

これでは、まだまだ減量まではできないかもしれないですが、増えるのは抑えられるかもしれないと期待しています。

りお
りお
時間がなくてもまずはできることからはじめることにします


継続が大事なので時間があまり取れなくても日々の生活の中で取り入れられそうなものを挙げてみました。

私も実行してみて結果をまたレポートしたいと思います。