ダイエット

40代ダイエット 2ヶ月目経過結果

 

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ダイエット2ヶ月目経過報告

ゆる~くダイエットを開始してから、2ヶ月が経ちました。

1ヶ月目で結果が変わらず、2ヶ月目はもう少し色々試してみましたが結果はどうでしょう?

んー、微妙ですがチャートで見ると後半緩やかに、下がってきているような気もします。

なんとか61キロ台前半になってきましたが、戻るのは簡単なのでこのまま緩やかにでも減らしていきたいところです。

なんとなーく、お腹の脂肪がすこーし減ったような気もしないでもないというレベルの変化がありました。

1ヶ月間トライしたこと

 

こちらが1ヶ月目にトライしたことでした。

1.毎朝起きたら体重を記録する。
2.お昼ご飯(外食)は、ご飯少な目と注文する。パスタ類をなるべく避ける(これまでは、制限なしに好きなものを食べていました)。
3.夜ごはんも極力炭水化物を少なめにする。
4.寝る前に、ストレッチ、隙間時間にスクワット、腹筋等をする。
5.なるべくたくさん歩く。(目安は1日8000歩以上。ほんとは10000歩以上歩きたいところだけど。)

2ヶ月目も上記は継続しつつ、賢者の食卓というサプリを食事やおやつを食べる前または同時に服用してみました。

こちらのサプリは、ダイエットサプリというか成分は”難消化性デキストリン”という食物繊維のようものでこれを摂取する事で「糖分や脂肪の吸収を抑える」という効果があるようです。

食後に血糖値が上がるのを抑えるという効果もあるので血糖値が高めの私にはよさそうです。

1回分ずつ小袋に分かれているので持ち運びに便利なところで、水、お茶、コーヒー等どんなものに入れても味がほとんど変わらないので飲みやすくて便利なので先日あと4箱頼んだので継続してみようと思います。

4月の歩数合計は、246,684歩でしたので1日平均8,000歩は超えました。引き続きがんばります。

3ヶ月目の目標

5月はゴールデンウイーク中外食が多かったりするので、とにかく増えないように、できれば61キロ切る位まで落としたいです。

最近、BeatFitというアプリを1ヶ月間トライアルで入れてみました。トライアル後は月額980円なので、1か月間使ってみて続けるか考えてみようと思っています。

こちらは、プロコーチの音声ガイドと人気音楽を組み合わせたクラスがいつでもどこでも聴き放題のアプリです。

私の場合は、通勤途中にウォーキングクラスの音声を聞いたり、隙間時間のエクササイズの時に音声でモチベーションアップのため聞いたりしています。

このアプリのコーチの掛け声のおかげで辛い腹筋などの、回数をこなせそうです。

地道にできることを継続していこうと思います。